家长做好这些,宝宝少生病

立夏过后,正式进入了夏天。中医认为夏季主火,而心在五行中属火,故心气通于夏。从立夏开始,要注意宝宝“心”的调养。随着气温逐渐升高,要避免出汗过多或烦躁不安而伤宝宝的心气。为了让宝宝少生病,身体更健壮,家长要从以下几方面做好宝宝的身体调养。

食合时宜,清热利湿

日常饮食中多吃静心安神的食物,如莲子、大枣等,以消除烦躁,调节情绪。

夏季的湿热气候易影响脾胃,宝宝这时会出现食欲不振、疲倦乏力的现象。此时饮食应以清淡、清利湿热为宜,如陈皮薏苡仁粥、丝瓜瘦肉汤、冬瓜虾皮汤等,有利于夏季食欲不佳的调养。

天热汗多,勿缺水果

夏季气温逐渐升高,宝宝的出汗明显增多。除了日常多喝水,还要多吃新鲜蔬菜水果,如西红柿、桃子、西瓜等。西红柿有生津止渴、清热解毒、凉血养肝的功效,含有丰富的维生素及磷、钙、锌、铁等矿物质。西瓜含有丰富的钾盐,可补充人体出汗时流失的钾盐。

粥乃佳膳,调养脾胃

粥是夏季的最佳饮食之一,家长们可以做各种保健营养粥帮助宝宝开胃,如将芦根、莲子、绿豆、扁豆、荷叶等加入粳米中煮粥食用,可祛暑热、健脾胃;也可以用山药、百合、银耳、赤小豆、薏苡仁等熬粥养胃;上火明显的宝宝,可用黄瓜、丝瓜、生菜、冬瓜等熬制蔬菜粥,清暑泄热。胃口不佳的宝宝饮食宜富有营养,少食多餐,不要暴饮暴食,加强对脾胃的养护。

睡眠充足,有利发育

入夏后,宝宝容易出现心火,家长要注意避免宝宝上火。立夏以后白天渐长,要顺应气候变化,每天早上早点起床,晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应季节阴阳变化。夏季是宝宝发育最快的时候,充足的睡眠对促进身体健康很关键,要保证宝宝有充足的睡眠。

常晒阳光,预防疾病

立夏过后,要多让宝宝进行“三浴”锻炼,一是每天多通风,让孩子多进行“空气浴”;二是每天早九点左右进行户外“日光浴”;三是适当进行水浴,注意水温要保持在35℃左右。

夏天细菌容易滋生,宝宝抵抗力和免疫力相对较差,因此要注意孩子的饮食卫生,给宝宝勤换衣、勤洗手,用品、玩具常消毒。此时北方的气温波动及昼夜温差还比较大,为避免宝宝患病,应注意宝宝衣服的增减。

来源:中国中医药报

责任编辑:李晓(EN035)

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